Spánek, který léčí: Jak zdravý spánek ovlivňuje klouby, záněty a naši pohyblivost

(u příležitosti Světového dne artritidy a Světového týdne kostí a kloubů)

Zdravé klouby a kosti nejsou jen výsledkem pohybu a vyvážené stravy. Zásadní roli hraje spánek – nejpřirozenější forma regenerace, kterou máme každý den zdarma.

12. října si připomínáme Světový den artritidy a začíná Světový týden kostí a kloubů, které upozorňují, jak důležitá je prevence a péče o pohybový aparát.

A právě spánek je tím, kde všechno začíná.

Proč nedostatek spánku bolí

Výzkumy (např. Cirkadiánní kód a Proč spíme) jasně ukazují, že už tři noci se spánkem kratším než 6 hodin stačí k tomu, aby se tělo začalo probouzet s ztuhlými klouby a bolestí.

Během spánku totiž dochází k potlačení zánětu a k tvorbě růstového hormonu, který opravuje kloubní a svalové tkáně.

Pokud spíme krátce nebo přerušovaně, zánět se nezklidní – naopak se prohlubuje. Tělo zůstává v napětí a reaguje bolestí.

Spánek je tedy víc než jen odpočinek – je to přirozený protizánětlivý mechanismus.

Prostředí, které pomáhá regeneraci

Kvalita spánku nesouvisí jen s jeho délkou, ale i s prostředím, ve kterém spíme.

Teplota ložnice: ideálně 17–19 °C. Chlad pomáhá tělu snížit teplotu a vstoupit do hlubokého spánku.

Tma a světlo: modré světlo z telefonů potlačuje melatonin – hormon spánku. Vypněte obrazovky alespoň hodinu před usnutím.

Ticho a klid: bílý šum nebo maska na oči mohou pomoci blokovat rušivé podněty.

Ergonomie: tělo se má cítit přirozeně podepřené – bez tlaku na klouby a páteř.

Právě zde hraje roli ortopedická matrace nebo anatomický polštář, které rozkládají tlak rovnoměrně a ulevují ramenům, bokům i kolenům.

Matrace a polštář jako nástroj prevence

Nevhodná matrace může kloubům spíš škodit – zvyšuje napětí v těle a narušuje regeneraci.

Naopak zdravotní ortopedická matrace pomáhá klouby odlehčit, přizpůsobí se tělu a podpoří cirkulaci krve.

V Somnia bona, české rodinné firmě z jižních Čech, vyvíjíme:

• ortopedické matrace české výroby, které respektují ergonomii těla,
• zdravotní a anatomické polštáře, které drží hlavu a krční páteř ve správné poloze,
• celoroční přikrývky a sety přikrývka a polštář, které pomáhají udržet ideální teplotu během noci,
• a také hygienické nepropustné chrániče na matrace, které prodlužují životnost matrace a zajišťují čisté prostředí pro regeneraci.

Každý detail je navržen tak, aby podpořil zdravý a klidný spánek, který je základem pohyblivosti a zdraví.

Spánek jako přirozená terapie kloubů

Spánek pomáhá tělu snižovat zánět, zklidnit imunitní systém a umožnit regeneraci tkání. Lidé, kteří se naučí spát pravidelně a v kvalitním prostředí, často zjistí, že jejich bolesti kloubů ustoupí i bez léků nebo cvičení.

Dopřejte si proto spánek, který léčí – nejen díky vhodné matraci, ale i díky harmonickému prostředí ložnice.

Každá minuta spánku v noci je investicí do dne bez bolesti.

Zdravé klouby začínají zdravým spánkem.

Pokud hledáte řešení, jak svému tělu ulevit, začněte právě tam, kde trávíte třetinu života – v posteli.

Objevte naši nabídku ortopedických matrací, zdravotních polštářů a celoročních přikrývek Somnia bona – české kvality, která pomáhá spát i žít lépe.